O carnaval esta chegando e com ele muita festa, folia, alegria e curtição. Para aproveitar tudo de bom que essa ocasião tem não podemos relaxar com a alimentação, pois é exatamente nesses momentos que acabamos exagerando e passando da conta na ingestão de alimentos e bebidas, com alto teor calórico, ou pelo contrario nas privações dos mesmos a fim de conseguir atingir um corpo mais bonito em pouco tempo, o que acabam prejudicando a nossa saúde.
De nada vai adiantar passar fome nesta semana que antecede o carnaval, pelo contrário o corpo vai ficar debilitado, perdendo sua resistência e em vez de ter uma semana de carnaval cheia de animação acabará tendo uma semana com hipoglicemia e cheia de mal estar.
Por outro lado o consumo exagerado de alimentos (gordurosos, industrializados e repletos de açúcar) fontes das famosas calorias vazias tem relação direta com o ganho excessivo de peso, o cansaço, aparecimento das indesejadas gorduras localizadas, das lipodistrofias ginóides (celulite) e de todos os demais problemas estéticos, assim como, também das famosas doenças crônicas não transmissíveis (diabetes, hipertensão, dislipidemia, etc.).
O ministério da saúde todos os anos adverte sobre o consumo de bebidas alcóolicas e alimentos gordurosos neste período, principalmente em barraquinhas de rua, devido ao alto risco de contaminação e surgimento das intoxicações alimentares, com episódios de diarréia e febre.
Para evitar todos esses incômodos gerados pela restrição e pelo excesso alimentar, o recomendado é aderir um alimentação leve, fugindo das comidas gordurosas e calóricas, com pequenas quantidades e maior freqüência. Dê preferência as frutas, verduras, legumes e alimentos integrais e lembre-se sempre de ande com uma barra de cereal ao alcance, pois é uma fonte de energia saudável.
Não esqueçam de tomar muita água, água de coco, sucos naturais e até mesmo isotônicos se houver um desgaste muito grande, assim se manterão hidratados e prontos para mais um dia de folia.
Outro ponto importante é que bebida alcoólica engorda e desidrata então é necessário maneirar. Recomendam-se apenas duas latas de cerveja ao dia, caso ultrapasse lembre-se do elevar o consumo de água.
Agora é só ligar para os amigos, preparar as malas e bom carnaval!!!!!
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