Que a verdade seja dita! Uma dieta que visa à contagem de calorias não é algo muito fácil e prático de fazer não é mesmo? Quantas pessoas já tentaram e/ou tentam diariamente esse tipo de dieta com frustração e por fim acabam com um inevitavelmente fracasso. É extremamente difícil manter uma planilha de consumo de calorias dia em meio ao corre-corre do dia a dia, e isso até mesmo para mim que já sou mais familiarizada com tabelas de composição de alimentos e leitura de rótulos.
Sei também que muito se ouve hoje em dia a respeito das tais famosas calorias, mas na realidade esse não deveria ser o foco quando pensamos em uma alimentação saudável e mudanças de hábitos alimentares. Cada alimento possui uma forma diferente de ser metabolizado em nosso organismo. Há alimentos que possuem mais nutrientes do que os outros, alguns são absorvidos mais facilmente, outros auxiliam de maneira positiva no impulsionar do metabolismo, têm aqueles que se converter rapidamente metabolicamente em açúcares e/ou gordura e ainda outros estão significantemente relacionados com o efeito termogênico. Por esse motivo as tais calorias não são “geradas” igualmente.
Por nosso organismo ser muito mais complexo do que esse falso conceito de maquinas que absorvem calorias, prefiro adotar medidas mais eficazes ao invés de contar calorias, e com isso me concentrar mais nas escolhas dos alimentos, nos alimentos de verdade. Quando focamos nossa atenção aos alimentos de verdade acabamos conseguindo adequar os consumos de nutrientes e as calorias no nosso dia alimentar. Vamos imaginar que você esteja em duvida em relação a tomar um copo de Green Smoothie (feito com leite de amêndoas, espinafre, maçã e chia) ou um copo de cappuccino no seu lanche da tarde qual você acredita que vai te satisfazer mais??
Quando optamos por alimentos mais saudáveis não precisamos nos preocupar em quantidade de calorias. Por isso concentre-se primeiramente em consumir frutas e vegetais. Eles irão te proporcionar maior plenitude gástrica e de quebra fornecerão ao seu corpo muitasmais vitaminas e sais minerais (micronutrientes). Opte sempre por alimentos minimamente processados. Os alimentos que são ricos em nutrientes são aqueles que não possuem nenhum rótulo. E de quebra tente não focar tanto em quantidade de peso a ser perdida dentro de um espaço de tempo e sim em mudança de hábitos dia a dia. Com isso você será mais saudável e ainda muito mais feliz, e é isso que eu desejo à todos vocês!
Espero que tenham gostado da dica!
Um super beijo!
