.*. Prometeu emagrecer em 2012?? Descubra como...10 passos!! .*.

O ano de 2012 chegou e com ele novas esperanças, desejos e promessas de fazer e acontecer diferente que o ano passado. Nessa época muita gente começa pensar e planejar como fazer para cumprir com uma das promessas presente na listinha feita no final do ano, o item EMAGRECER!!

O que é preciso intender antes de mais nada é que não existe fórmula mágica e muito menos pó de piripimpim, para alcançar seus objetivos tudo depende de uma alimentação balanceada e atividade física. Para emagrecer é necessário determinação, força de vontade e mudanças de hábitos, caso contrario tudo culminará no abandono e fracasso total de sua meta. No entanto nada de desanimo, aos poucos tudo vai se tornando mais fácil e menos sacrificante, só é preciso dar os primeiros passos.
Para aqueles que se decidiram e realmente desejam iniciar um programa de emagrecimento ai vai um passo a passo do que fazer e como fazer.

• Primeiro Passo: Não tenha pressa, considere antes de mais nada a quanto tempo vem ganhando peso, se este demorou para ser adquirido não espere que o perderá de um dia para o outro.
• Segundo Passo: Inicie o seu programa de emagrecimento, procurando orientação nutricional com um nutricionista. Ele realizará uma avaliação corporal minuciosa para identificar porcentagem de gordura, massa muscular e água. Além disso ele poderá te auxiliar a respeito de quantidade e avaliar se sua perda de peso realmente está sendo adequada.
• Terceiro Passo: Adquira o hábito de beber água. Muitas pessoas acabam ignorando essa recomendação e não conseguem obter o resultado esperado. A falta de água além de desidratar e constipar diminuir drasticamente o metabolismo, por isso consuma de 2 a 3 litros de água por dia.
• Quarto Passo: Procure montar pratos bem coloridos. Deve estar presente diariamente no almoço e no jantar verduras e legumes.
• Quinto Passo: Evite o consumo de doces, refrigerantes, frituras e embutidos. Permita-se consumir um destes uma vez na semana ou a cada 15 dias. Nos demais dias opte por frutas, sucos naturais e alimentos grelhados, assados e cozidos. Evite dietas restritivas, para saber mais veja tbm http://tatianaprata.blogspot.com/2011/06/dieta-da-moda-solucao-ou-problema.html
• Sexto Passo: Altere os seus horário, evitando períodos de jejum. Passe a comer com mais frequência e em menor quantidade.
• Sétimo Passo: Inicie a prática de atividade física. Essa melhorará a sua qualidade de vida, lhe trará melhor desempenho em suas atividade diárias além de ajudar na queima de calorias. Procure por uma atividade física que seja prazerosa assim será muito mais fácil de mante-la.
• Oitavo Passo: Controle a ansiedade. Procure atividade que auxiliem no desvio da atenção à comida não descontando as suas emoções na mesma.
• Nono Passo: Sempre que for fazer compras elabore uma lista daquilo que realmente necessita comprar. Nunca vá a supermercado em jejum ou com fome. Mantenha sempre a visão em alimentos saudáveis e fuja dos corredores de guloseimas.
• Décimo Passo: Mantenha-se confiante. Tenha em mente sempre pensamentos positivos e estimulantes. Com determinação e confiança é muito mais fácil chegar a meta desejada.

Agora mãos à obra para colocar tudo em prática e começar a eliminar os quilinhos indesejados.

Se precisarem de ajuda, me escrevam!!!

Um beijo e boa semana.