Chegou a tão esperada sexta-feira, dia de sair e se divertir com os amigos e familiares. No entanto, neste momento muitos se perguntam, o que devo fazer se não quero acabar com a dieta que consegui manter a semana toda?
Para que a vida social não permaneça constantemente em pé de guerra com a dieta, podemos fazer uso da lei de compensação para minimizar os prejuízos desta tão sonhada saída, ou seja nos dias seguintes a confraternização mantenha um cronograma de exercícios físico combinado com uma alimentação leve.
Para começar o final de semana escolha apenas um dia deste para sair da rotina ao invés de todos os dias. Além disso tente manter o fracionamento da dieta e os horários previstos para a realização das refeições. Seja o mais criterioso na escolha dos alimentos a serem ingeridos, isto é, não é porque todos estão comendo batata frita que necessariamente você precisar comer também, opte por algo mais natural e sem tantas calorias.
Muitas vezes uma maneira de controlar-se durante a ida a um restaurante que não oferece nenhuma alternativa mais light é através da realização de uma pequena refeição antes mesmo de sair de casa, assim o centro da saciedade já terá sido acionado e a ansiedade estará sobre controle sendo mais difícil cometer exageros.
Outra dúvida bem comum é referente ao consumo de álcool, como fazer para ter apenas a ressaca e não o ganho de peso após uma diversão com os amigos.
Pois é, este ponto é o mais complicado uma vez que o álcool é rico em calorias vazias, mas o que podemos fazer para minimizar o estrago é consumir um copo de chopp ou cerveja seguido de dois de água, desta forma estaremos hidratando o organismo, promovendo saciedade, prevenindo aquela barriga saliente e impedindo grandes porres.A vida social desregrada acaba por sucumbir a dieta sendo imprescindível disciplina e auto controle.
Agora é só se planejar e curtir o final de semana com moderação.
Beijos.
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